TEKST: Zašto je važno da uključite limun u ishranu?

Autor: eatthis.com 03. jul. 2021. Izvor: Shutterstock

Limun je bogat raznim vitaminima i antioksidansima, pa se zbog toga smatra jednim od najzdravijih vrsta voća. …  iscediti jedan limun u čašu tople ili hladne vode i tako ga popiti.Treba napomenuti da je ceo limun zdrav, uključujući i sok i koru limuna … Na organizam ovo citrusno voće ima višestruk uticaj i zbog toga bi ga trebalo koristiti u ishrani. Izgledaćete mlađe-održavate mladoliki izgled zahvaljujući velikoj količini vitamina C. Studija objavljena u časopisu „The American Journal of Clinical Nutrition“ ukazuje na to da je veliki unos ovog vitamina povezan sa manje suvom kožom i manjom pojavom bora. Snižava krvni pritisak-… Osobe koje su konzumirale bar polovinu limuna dnevno i hodale 7.000 koraka dnevno imale su znatno bolji krvni pritisak, pokazala je studija objavljena u časopisu „Journal of Nutrition and Metabolism“. Nećete biti gladni- ako se često prejedate, limun vam može pomoći jer sadrži pektin koji se nalazi u kori i pulpi agruma, a koji pomaže da se duže osećate sito. Pomaže u gubitku kilograma– limun je bogat polifenolima koji sadrže antioksidanse. Studija objavljena u časopisu „Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition“ pokazala je da su … Takođe je primećeno poboljšanje nivoa šećera u krvi, leptina i insulina. Pomaže kod upala– Vitamin C ima antioksidativna svojstva koja ublažavaju upalu,…   olakšava prehladu– Limun vam može pomoći da se pre oporavite od prehlade i ojačati imunološki sistem. Osim toga, vitamin C pomaže kod stanja povezanih sa respiratornim problemima. Pićete više vode- Voda pomaže u gubitku kilograma, ubrzava metabolizam i daje više energije. Sprečava pojavu bubrežnog kamenca– Ako ste ikada imali bubrežni kamenac, znate koje bolove to nosi sa sobom. Ali, ako vam je limun deo redovne ishrane, možda nećete morati sa brinete o tome. Limun ima visoku količinu citrata za koji je dokazano da sprečava pojavu bubrežnog kamenca. Poboljšava holesterol- Limun je prepun sastojaka koji se bore protiv holesterola, uključujući vitamin C, koji dokazano snižava nivo lošeg holesterola, pokazala je … . Osim toga, limun sadrži i flavonoide koji snižavaju nivo lošeg holesterola i triglicerida. Dobar je za zdravlje mozga- … pokazala je da limun može da sprečiti ozbiljan mentalni pad. Pokazalo se da održavanje zdravog nivoa vitamina C može da zaštiti od kognitivnog propadanja povezanog s godinama. Zbog toga pazite da unosite dovoljno vitamina C da biste zaštitili mozak. Pomaže kod pražnjenja creva– Limun je takođe dobar i za održavanje zdravlja probavnog trakta. Zahvaljujući visokom sadržaju topivih vlakana, limun pomaže u redovnom pražnjenju creva. Osim toga, ovo voće sadrži i limunsku kiselinu koja takođe pomaže u probavi. Imaćete svež dah– Kiselina koju sadrži limun osvežiće vaš dah i neutralisaće neprijatne mirise. Ako ste jeli beli ili crni luk i želite da se rešite neprijatnog mirisa, uzmite limun. Iako je limun odličan za zadah, limunska kiselina može nepovratno da oštetiti zubnu gleđ. To može da dovede do promene boje na zubima i preterane osetljivosti, a na kraju i do karijesa i konaćnog propadanja zuba. Dakle, uprkos brojnim zdravstvenim prednostima koje limun ima, umereno konzumiranje je ključno. (Možda oprati zube mekom četlicom, nakon što pojedete limun).

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

*